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太国xxx10.0

类型:剧情 剧情片 中国大陆 2000 

主演:李凤绪 孙敏 张嘉译 滕汝骏 罗京民JingminLuo 

导演:刘惠宁 黄建新 

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太国xxx剧情简介

老刑警吴济堂枪击拒捕逃犯王彪,却误伤人质受到处罚。女儿遭强暴,他一怒之下又抓来劳改释放的王彪,可王彪又非作案者。王彪妻对吴济堂设下女人圈套,使吴遭受不白之冤。被停职检查。女司机遭劫,吴济堂奋勇相救,遭到罪犯枪击,生命垂危……

睡不着 怎么办?

你好.睡不着 怎么办:1.营造好的睡眠环境:养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.2.精神放松舒解压力:缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.3.试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果:牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.4.保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡. 5.建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律. 6.创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”. 7.白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡. 8.限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间. 9.经常失眠的人.平时饮食应以清淡滋补为主,如百合,莲子,山药,可常配以粳米,糯米,薏米煮粥等.此外应忌饮浓茶,咖啡等兴奋中枢神经的饮料.10.科学的睡眠:睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.



睡不着?

睡不着的原因有两种,一是心理或精神原因,二是身体出问题了,你如果找不到原因的话,先去医院问问医生再说吧。

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